Tres palabras claves son nombradas frecuentemente en las publicaciones sobre armas y tiro que todavía no han sido explicadas concretamente para los practicantes de tiro, estas tres palabras son claves para un mejoramiento de la perfomance y el rendimiento, estas tres palabras son "Actitud Mental Apropiada".
Quisiera ser lo más explícito posible, más bien práctico para abordar este concepto, sin caer en explicaciones superficiales como las que antes mencioné y que estoy tratando de corregir porque es un tema que atrae a todos los tiradores.
Cuando se hace referencia a la "Actitud Mental Apropiada" se está mencionando uno de los aspectos más interesantes de la conformación del hombre: Su psiquismo.
Para comprender la importancia que tiene este aspecto quisiera partir de dos conceptos diametralmente opuestos y que son tema de intensos debates en los cursos de tiro. Estos conceptos son:
1) La creencia que el hombre como tal posee "instinto de supervivencia" y que cuando este "instinto" se expresa es cuando está en el grado máximo de tensión que le permite resolver una situación de combate.
2)Opuesto al anterior, que el adecuado entrenamiento del trabajo bajo presión desarrolla la habilidad mental del razonamiento y velocidad de respuesta a las situaciones límites para no perder precisión ni rendimiento a la hora de resolver.
Con respecto al primer concepto debo desmentir tal creencia por muchas razones que no vienen al caso de este artículo por tratarse de citar innumerables investigaciones que prueban que dicha creencia está mas bien sustentada en mitos que en hechos científicos.
El "instinto" como tal no existe en el ser humano, es decir, un instinto no es más que una respuesta a un estímulo y como tal el instinto es uniforme y no se puede dominar como en el caso de los animales, por ejemplo los animales al entrar en su "época de celo", que no es otra cosa que un período prefijado genéticamente, inmediatamente buscan la forma de descargar la tensión proporcionada por los cambios bioquímicos del organismo y no pueden dominarlo. Si bien la psicología, la etología, la antropología entre otras han probado lo dicho, quisiera cerrar el concepto trayendo a Ustedes queridos lectores uno de los experimentos realizados por Lorenz Konrad, eminente biólogo y fundador de la etología, durante el cual observó a una paloma que estaba en el período de celo.
Cuando el animal entró en dicho período se lo observó haciendo el cortejo hacia su pareja hembra, en ese instante se le retiró su pareja y se colocó a una paloma de otra especie, y también la cortejó; también se le retiró la pareja de otra especie y se le colocó en la jaula una paloma embalsamada y...también la cortejó...Pero eso no es todo, retirándose la paloma embalsamada, también cortejó con ánimo de concretar el acto reproductor a un trapo ubicado en una de las puntas de la jaula y cuando ya no hubo ningún objeto...cortejó uno de los esquineros de la jaula...eso es lisa y llanamente un instinto.
En el caso de la agresión, numerosas investigaciones han probado que ésta en el ser humano como instinto no guarda relación alguna en lo que se refiere a comparaciones con animales puesto que en los animales podemos encontrar que la agresión cumple tres roles fundamentales: La conservación de la especie, la selección de los más fuertes, la defensa del territorio. Estas tres características no guardan relación directa con ninguno de los motivos por los cuales el hombre es un ser agresivo que actúa en detrimento no sólo de su propia especie sino también en contra del medio ambiente del cual se sirve.
Lo que quiero decir es que el hombre si bien es un animal superior (superior no por inteligencia sino por el desarrollo de su sistema nervioso central que le confiere características especiales) a pesar de contar con un equipamiento biológico heredado, es capaz de superarlo por el desarrollo de sus habilidades mentales. El hombre es capaz de dominar con su voluntad cualquier necesidad fisiológica y además a gran diferencia de los animales el hombre no se adapta a un medio natural sino a un medio cultural.
El objetivo al que me propongo llegar con este breve pero profundo análisis es exponer para Ustedes todos estos conceptos para que reflexionemos juntos y comprendamos que si nosotros con un arma en la mano reaccionáramos por "instinto", por una acción "refleja", condicionada por el hábito de la práctica de tiro no estaríamos haciendo otra cosa más que reaccionar sin razón ante un estímulo, por ejemplo al ver un hombre armado, sin mediar palabra desenfundaríamos el arma y le dispararíamos sin saber el motivo por el cual el otro expone su arma...Y el otro objetivo al que me propongo llegar es el desarrollo de las técnicas de entrenamiento bajo presión que demostrarán una vez más que aún en situaciones límites el hombre es capaz de dominar los sentidos sin necesidad para resolver de acudir a los mal llamados "instintos".
Como tiradores debemos privilegiar el uso de la razón por sobre el "instinto" o la "agresión" para resolver y la velocidad mental para resolver no se desarrolla con la explicación simplista de que nuestras conductas son productos de reacciones bioquímicas...Las reacciones bioquímicas no explican todos los hechos y lamentablemente muchas veces se trata de encontrar respuestas biológicas a problemáticas que son psíquicas...
En el trabajo bajo presión tenemos que tener en cuenta que el mismo es progresivo y que antes de llegar al simulacro de tiro existe todo un proceso por el cual se prepara nuestra conducta y actitud mental para reaccionar correctamente cuando llegue la situación real. Por eso la importancia de que no confundamos que la repetición constante y mecánica de la respuesta es el método entero y este concepto es importantísimo puesto que si al momento de resolver un enfrentamiento armado basamos el éxito solo en un conjunto de técnicas por repetición vamos directamente al fracaso y explicaré porqué:
La repetición por sí sola hace que ante una determinada situación actuemos con la respuesta ensayada, sin embargo no sabemos de antemano cual es la mejor respuesta y quizá el ensayo se basa en una situación que difiere mucho de la realidad a lo que hay que sumarle que en la realidad para tener éxito para la resolución del enfrentamiento es necesario ADAPTAR lo que ya se ensayó y no sólo adaptar también hay que improvisar porque quizá en la realidad la situación nos exponga a circunstanciass no practicadas y entonces qué hacemos? Actuamos con la respuesta ensayada solamente? Cuánto tiempo tardamos en adaptar? Acaso no es demasiado riesgo el tener que adaptar sobre la marcha?...Por supuesto que sí por lo que de ahora en más me propongo abordar el entrenamiento mental antes de la práctica de tiro y que es un complemento obligatorio del ejercicio bajo presión.
El trabajo mental para desarrollar la correcta actitud de respuesta al que hiciera referencia al comienzo de esta nota se basa en el ejercicio de tres habilidades fundamentales:
Ejercicios de Respiración
Ejercicios de Concentración
Y Ejercicios de Visualización
Estos tres tópicos conforman cada uno imaginariamente las tres puntas de un triángulo, un triángulo con el que podemos representar las leyes del desarrollo de cada punta imaginaria, sin embargo al igual que en la figura geométrica del triángulo, cada punta del mismo (cada tópico mencionado) no es independiente del otro y los tres están tan relacionados entre sí, tan interactivamente hablando, que forman un solo proceso al momento de aplicarlos y por eso elijo como regla nemotécnica representar todo el proceso con un triángulo.
Por todos es conocido el beneficio de la práctica de ejercicios de respiración y con ellos no sólo se ingresa mayor cantidad de oxígeno que posteriormente será utilizado en diversas funciones orgánicas sino que los mismos preparan al cuerpo para una mayor exigencia psicofísica y cuando psicofísica me refiero a un estado en el cual la exigencia física no sólo depende de procesos bioquímicos sino también de procesos psíquicos, por ejemplo en el caso de efectivos militares de operaciones especiales sabemos que el entrenamiento se basa en llevar a estos hombres al límite de su resistencia, sin embargo esa resistencia solo es pasada por quienes psicológicamente tienen un mejor perfil para trabajar bajo presión. Y es curioso ver al personal que integra las unidades de operaciones especiales en los que uno generalmente piensa que físicamente tienen la contextura de un físicoculturista y sin embargo la gran mayoría son personas tan comunes que uno no puede imaginar que son comandos hasta que los ve con el uniforme puesto y en acción. Con esto quiero decir una vez más que la aptitud no es una cuestión únicamente dependiente del estado físico sino también de un estado anímico (anímico aquí se expresa en el contexto que dicha palabra tiene en psicología y refiere a un acto psíquico). Todos sabemos entonces que la capacidad y resistencia física de cada persona es desbordada por el poder de la voluntad.
Me propongo entonces primero abordar los conceptos básicos del entrenamiento mental del tirador, entonces en un primer momento voy a describir punto por punto (Ejercicios de Respiración, Concentración y Visualización) explicando qué significa cada uno y posteriormente cuando lleguemos al final de esta entrega de artículos sobre el entrenamiento mental propondré una rutina entera de trabajo para una semana completa, por ahora retomemos los ejercicios de respiración.
Durante la próxima semana le propongo que haga lo siguiente para que luego nos dediquemos de lleno a uno de los factores más importantes del entrenamiento: Los ejercicios de concentración, y prepárese querido lector porque propondré los mismos ejercicios que hacen quienes integran unidades de élite y estos ejercicios son los que les permiten desarrollar ciertas habilidades para asimilar la exigencia de no perder rendimiento aún en situaciones límites.
Recuerde por favor que no hay absolutamente posibilidad alguna de dominar los ejercicios de concentración si primero no se ejercitó en los ejercicios de respiración, todo lo que describo es un trabajo gradual e interactivo, no saltee ningún paso, lo ideal es eso, seguir el entrenamiento paso a paso y al cabo de tres meses (tiempo promedio aproximado) Usted habrá desarrollado estas habilidades tan necesarias en la práctica de tiro que seguramente se sorprenderá de los resultados que posteriormente logre. Por lo tanto recomiendo:
a) Durante todos los días, al levantarse por la mañana, ni bien abra los ojos, realice de 5 (cinco) a 8 (ocho) respiraciones profundas, las mismas se hacen de pié preferentemente con los ojos cerrados, relájese, inspire lenta y suavemente por la naríz y exhale también lenta y suavemente por la boca. Al terminar esta serie de respiraciones profundas, beba un vaso de agua fresca y luego desayune y continúe con las tareas diarias, hágalo de Lunes a Viernes, seguramente el Sábado y el Domingo sentirá los efectos de haber realizado la práctica semanal.
b) Cada vez que vaya al polígono de tiro antes de ejecutar la serie de disparos, simplemente parado en la línea de tiro, con los ojos abiertos o cerrados según lo prefiera (por supuesto sin arma y con las manos vacías), tome 4 (cuatro) respiraciones profundas haciendo lo siguiente: Inspire lenta y suavemente por la naríz y lleve imaginariamente el aire hacia un punto situado en el centro del tronco, justo a 4 (cuatro) dedos por debajo del ombligo, imagine que cada vez que el aire ingresa a su cuerpo, justo en ese punto Usted posee un globo que se infla, contenga el aire un par de segundos (mientras tanto imagine la presión que siente al inflarse ese globo) y luego exhale lenta y suavemente por la boca mientras imagina que el globo se desinfla, repita este procedimiento hasta finalizar la serie y continúe luego normalmente con la actividad de tarea planificada. Resumiendo entonces, son cuatro respiraciones profundas en las que Usted imagina que lleva el mismo hacia un globo imaginario que se encuentra a cuatro dedos por debajo del ombligo, el mismo se infla y se desinfla de acuerdo a la inspiración y exhalación.
Realice estos ejercicios y tome nota de los resultados que Usted note se producen, por ejemplo si se siente más relajado, si anímicamente influyó sobre su actividad y si físicamente se siente mejor para la exigencia en el polígono. A continuación abordaré el tema Concentración, por último quiero aclarar que los ejercicios propuestos no tienen ni guardan relación alguna con ejercicios de Control Mental sino más bien con estudios denominados "Habilidades Psíquicas" que sí guardan una relación estrecha con los mejores ejercicios y por cierto tan saludables que derivan del Yoga, Tai Chi y otras disciplinas similares, en este sistema no se incluyen ni afirmaciones ni ningún tipo de elemento "simbólico" que represente otra cosa más que lo que estamos abordando.
Hablar de concentración significa desmitificar el concepto, puesto que en general se cree que el poder de concentración es aquel que se logra cuando por ejemplo una persona mira fijamente un objeto y no se distrae aunque un tren le pase al lado. Tal concepto responde a la asociación directa que se hace de lo que es la aplicación de la concentración a ejercicios orientales que muchas veces son expuestos en diversos medios (por ejemplo aquellas personas que se encierran en una caja de agua por determinada cantidad de tiempo o aquellos que detienen el ritmo cardíaco y demás), sin embargo tenemos que describir que la concentración no tiene ni guarda relación alguna con el ejercicio de voluntad, por ejemplo si una persona aplica el verdadero principio de la concentración a dejar de fumar, al momento de sentir el impulso para dejar de fumar reemplazará el hábito por otro sin reparar en la necesidad por sí misma, en cambio aquel que hace "esfuerzo" para no fumar y lo consigue pero a costa de un profundo desgaste de reprimir el impulso, está ejercitando la fuerza de voluntad.
Otro concepto a destacar es que la concentración como tal no es un proceso rígido, por ejemplo si uno decide concentrarse en una moneda y la observa pero al momento de observar presta atención a sus detalles, eso es concentración. La concentración como tal no implica detener el proceso del pensamiento sino no desviarlo a otros intereses, y tal como en el ejemplo anterior, si el objetivo era la moneda, el prestar atención a otros aspectos dentro del mismo objeto no desvía del objetivo. Distinto sería que al mirar la moneda, uno piense en un auto.
EJERCICIO:
* Tome asiento en un lugar cómodo, coloque delante de Usted a 1,5 mts. Sobre un paño color negro, una moneda preferentemente dorada.
* Obsérvela durante tres o cuatro minutos, durante ese tiempo centre su atención en el objeto, en los detalles y todos aquellos aspectos relacionados con ella, desde el color, la forma, la textura.
* Una vez transcurrido ese tiempo de por finalizado el ejercicio.
EJERCICIO II:
* De pié frente a un blanco de tiro a una distancia cómoda para Usted (si está en su casa hágalo estando a tres metros y si está en el polígono a una distancia de tiro cercana, 10 mts. Por ejemplo), y observe el centro del blanco.
* Mientras observa el centro del blanco, y manteniendo los ojos abiertos, imagine el movimiento que normalmente hace para disparar cuando levanta el arma, centra alza y guión y posteriormente abre fuego. No mueva el cuerpo, todo este proceso debe realizarse mentalmente, continúe fijando su atención en el centro y después de unos minutos, también con los ojos cerrados, imagine como si su vista fuera un zoom y trate de visualizar mentalmente que agranda la zona de impacto hasta tener únicamente su vista enfocada al centro en una imagen total del mismo como si estuviera ampliada.
* Al cabo de tres minutos aproximadamente de por finalizado el ejercicio.
SOBRE LA VISUALIZACION:
El término "Visualización" se designa para describir toda acción del pensamiento que se ejecuta en imágenes visuales. Cuando Usted cierra los ojos e imagina el trayecto de una bala haciendo impacto a 25 metros en un blanco de cartón, está "visualizando", está creando una imagen, un cuadro que se convertirá en un cuadro perceptible para sus sentidos, es decir, lo hace consciente cuando el mismo toma la forma de algo que Usted conoce (en este caso la bala y el blanco).
Este proceso es parte del anterior y no es un proceso que pueda ejercitarse separadamente del de la concentración, es decir, Usted no podría crear una imagen clara cuando visualiza si realmente no se concentra de la forma correcta.
Recuerde que Concentración y Visualización son procesos que van unidos y que tampoco podrían separarse de tal forma que uno pueda establecer algo así como poder explicar "hasta aquí es concentración, hasta aquí es visualización".
Estos ejercicios básicos se denominan EJERCICIOS PRIMARIOS, a una serie de estos ejercicios le siguen los SECUNDARIOS y que requieren de una práctica no menor de 40 días y que son más complejos puesto que allí se aplica a los ejercicios una técnica basada en el logro de los objetivos personales interactuando con aquellos aspectos de la personalidad que pueden mejorarse, por ejemplo:
- Velocidad de Reacción y Adaptación a nuevas circunstancias de tiro
- Concentración y Dominio del Objetivo Perseguido
- Improvisación de Respuestas a situaciones no ejercitadas o conocidas
- Adaptación a Situaciones de Presión Psicológica
Todos estos aspectos son trabajados, no se deja nada librado al azar y los mismos marcan la diferencia entre un profesional que reacciona adecuadamente y una persona que no lo es y que al accionar con un arma comete una imprudencia.
Para finalizar quisiera compartir una anécdota ocurrida cuando apenas empezaba a investigar las técnicas de tiro en 1992, estaba en Campo de Mayo presenciando un Curso de Tiro para Personal de Operaciones Especiales y estaban todos los efectivos sentados cuando entró al aula el Instructor, Mayor del Ejército quien después de presentarse dijo "Ustedes están acá porque naturalmente son combatientes, esto se lleva en la sangre"...hizo una breve pausa y mirando a sus hombres agregó "Poseen la aptitud...ahora hay que enseñarles a pensar, a resolver con la cabeza, esa es la única forma en que se mantendrán con vida"...Nunca me voy a olvidar de esas palabras porque las mismas, contienen una gran verdad, la verdad de que cuando una persona se convierte en un profesional en el uso de armas no debe olvidar tener conducta, responsabilidad y un profundo amor por la vida...aún sabiendo como quitarla...
Ulises Palomeque
Instructor Nacional de Tiro
(Argentina.)
Extraido de http://www.enlamira.com.mx/entrenamiento.htm
